13 Tage waren wir im Himalaya wandern, auf dem Weg zum Everest Base Camp. Als Individual-Trekker ohne Guide und Agentur haben wir unsere Packliste selbst zusammengestellt. Hier erfährst du, was du für ein mehrtägiges Teahouse-Trekking wirklich brauchst.
- Dauer
- 13 Tage
- Art
- Teahouse-Trek ohne Guide
- Reisezeit
- Ende Sept. – Anfang Okt.
- Gewicht
- 12 kg / 11 kg
Da alle Last auf unseren Rücken lag, galt: so wenig wie möglich, so viel wie nötig. Rückblickend haben wir optimal gepackt – wir haben alles gebraucht und nichts vermisst. Die Liste passt auch für andere Teahouse-Treks in Nepal, etwa den Annapurna Circuit oder den Langtang Trek.
Kleidung zum Wandern
Die Kleidung haben wir in Wanderkleidung und Kleidung für das Teehaus aufgeteilt. So hat man nach jedem Wandertag trockene und warme Anziehsachen, auf die man sich freuen kann.
Die erste Schicht am Körper sorgt dafür, dass dir auch in eisigen Höhen warm genug ist. Wir haben uns alles aus Mikrofaser geholt – Merinowolle ist die hochwertigere, aber teurere Variante. Wir hatten jeweils eine windabweisende Softshell-Jacke und eine sehr leichte Daunenjacke dabei.
- 3×Mikrofaser-UnterwäscheAuswaschen und an den Rucksack hängenDecathlon*
- 3×TrekkingsockenAm Tag mindestens einmal wechselnDecathlon*
- 2×T-Shirt (Kunststofffaser)Kunstfaser sorgt für guten ScheißabtransportDecathlon*
- 1×Langarmshirt (Kunststofffaser)Sollte eng sitzenDecathlon*
- 1×lange Unterhose fürs TrekkingDiese haben wir nur weit oben gebrauchtDecathlon*
- 1×kurze HoseFür den Wanderstart optimalDecathlon*
- 1×Trekkinghose (Kunststofffaser)Elastisch & bequemAmazon*
- 1×Softshell-JackeUnsere ist windabweisendAmazon*
- 1×DaunenjackeIn Kathmandu gekauftAmazon*
- 1×RegencapeWir brauchten es nichtansehen*
Accessoires & Schuhe
Für uns war der Buff ein absolutes Muss: tagsüber Sonnenschutz für Gesicht und Nacken, beim Atmen Schutz vor der trockenen Kälte, nachts im Teahouse eine dünne Schlafmütze.
Die Sonne ist in dieser Höhe sehr aggressiv – Hut und dunkle Sonnenbrille dürfen nicht fehlen. Bei den Schuhen haben wir uns für höher geschnittene Wanderstiefel entschieden. Wichtig: nur gut eingelaufene Schuhe mitnehmen!
- 1×dicker Buff SchalFür kältere RegionenAmazon*
- 2×dünner BuffFür Wärmere Regionen und zusätzlicher Sonnen- und Mundschutz -ein Muss!ansehen*
- 1×WollmützeFür weiter obenansehen*
- 1×dünne HandschuheBieten ebenfalls die SonnenschutzfunktionDecathlon*
- 1×dicke HandschuheEbenfalls essentiellDecathlon*
- 1×SonnenschutzDie Sonne hat eine enorme Kraft in dieser HöheDecathlon*
- 1×WanderstiefelNur gut eingelaufene Stiefel mit auf den Trek nehmenAmazon*
- 1×SonnenbrillePolarisierte Gläser sind gold wertAmazon*
Kleidung fürs Teehaus
Wenn man seine Tagesetappe geschafft hat, freut man sich auf trockene, wärmende und auch kuschelige Kleidung. Lange Unterhose, trockener Baselayer und Wollsocken waren Pflicht. Als Teahouse-Schuhe haben wir unsere Trekkingsandalen genommen.
- 1×LangarmshirtAm besten mit Baumwoll-AnteilDecathlon*
- 1×lange UnterhoseAls warmer BaselayerDecathlon*
- 1×WollsockenHauptsache warmAmazon*
- 1×Trekking-SandalenAls Teehaus Schuhe oder auch für die ersten warmen WandertageDecathlon*
Hygiene
Den Kulturbeutel kann man so minimalistisch wie möglich packen – ab einer gewissen Höhe ist Duschen ohnehin unsinnig. Beschränke dich auf das Wesentliche und nimm Taschentücher mit, die werden in den Bergen immer teurer.
- 1×Zahnbürste & ZahnpastaDer Klassiker sollte nicht fehlen
- 1×kleines MicrofaserhandtuchEin Tuch in der Größe 40x80 cm sollte reichen.Amazon*
- 1×LippencremeDie Kindercreme ist sehr ergiebig und hat bei uns gute Dienste geleistet.Amazon*
- 1×Gesichts- und HandcremeDie Luft ist sehr trocken und deswegen sollte man alles immer gut einfetten.Amazon*
- 1×Sonnencreme (50+)Wir haben viele verbrannte Gesichter gesehen, deswegen schmier dich schon am ersten Tag gut ein!ansehen*
- 1×Seifeam besten biologisch abbaubare SeifeAmazon*
- 1×DeodorantDeinen Mitmenschen zu Liebe...Amazon*
- 1×kleines NageletuiBesonders für Fußnagelprobleme wichtig.Amazon*
- 1×feuchte TücherErsetzt "fast" eine Dusche, naja fastAmazon*
- 12×TaschentücherKompakter als Toilettenpapier.
Gesundheit
Ein kleines Erste-Hilfe-Kit ist Pflicht. Ibuprofen hilft bei leichten Kopfschmerzen während der Höhenanpassung, Kohletabletten können der Retter in den Bergen sein. Denk auch an eine Auslandskrankenversicherung, die solche Wanderungen abdeckt.
- 1×Erste Hilfe Set (Pflaster etc.)Für offene Verletzungenansehen*
- 10×IbuprofenFür leichte Kopfschmerzen bei der Höheansehen*
- 10×KohletablettenDer Notfall Druchfall-StopperAmazon*
- 15×DiamoxRezeptfrei für 100 Rs. in Kathmandu (Thamel) zu kaufen.
- 20×ElektrolyteHält deinen Körper hydriert, grade falls der Druchfall eintreten sollte!Amazon*
- 5×BlasenpflasterBlasen können bei dieser Distanz auch bei den noch so eingelaufenen Schuhen entstehen.ansehen*
- 1×StrukturbandEtwas davon an der Hacke hilft mir zur Blasenvorbeugung.
- 1×PuderZieht die Feuchtigkeit aus den Schuhen und hält die Füße und andere Scheuerstellen trocken.Amazon*
Ausrüstung
Ein Rucksack, der angenehm auf dem Rücken sitzt, ist bei fast zwei Wochen Wandern Gold wert. Trekkingstöcke helfen bergauf wie bergab – ich wollte erst darauf verzichten und war schon nach dem ersten Tag dankbar.
Die Stirnlampe war wahrer Luxus für nächtliche Toilettengänge. Gute Schlafsäcke kann man in Thamel leihen, nur das Inlet muss man kaufen.
- 1×Wanderrucksack50-60 Liter reichen ausDecathlon*
- 1×RegenschutzhülleFür leichten Regenansehen*
- 1×DrybagUnser Drybag ist sehr dünn und leichtAmazon*
- 1×WanderstöckeUnsere wichtigsten Helferansehen*
- 1×TrinkflascheBPA Free (1l oder 1,25 l reichen aus)ansehen*
- 1×StirnlampeIst bei jeder Wanderung dabei!Amazon*
- 1×SchlafsackWir haben welche vor Ort geliehenAmazon*
- 1×Schlafsack-Inletultra leicht (psst.. wir hatten keins)Amazon*
- 1×Offline-KarteAuf Amazon oder in Thamel kaufenAmazon*
Essen & Trinken
Die Snacks sollten so kalorienreich wie möglich sein, weil man jeden Tag fleißig Energie verbrennt. Wer Geld sparen und etwas für die Umwelt tun will, kauft kein Flaschenwasser, sondern nimmt Trinkflasche und Reinigungstabletten mit.
- Schokolade7× Snickers, 200 g dunkle Schokolade – unser Standard-Snack
- Nüssegesalzene Erdnüsse, Trailmix
- Instantkaffee, Tee, Ingwerheißes Wasser gibt es in jedem Teehaus für kleines Geld
- Trinkwasser-Reinigungstablettenein Liter kostet so ca. 3 Cent statt 2,50 € weiter oben
Papiere, Geld & Sonstiges
Zum Everest Base Camp darfst du nur mit Reisepass – damit bekommst du die Trekking-Erlaubnis in Lukla und den Nationalpark-Eintritt. Das gängige Zahlungsmittel in den Bergen heißt Cash, in Namche Bazaar gibt es einen Automaten. Und nimm eine voll geladene Powerbank mit, sonst zahlst du weiter oben für jede Akku-Ladung.
- ReisepassSollte für deine Reise allgemein mindestens 6 Monate gültig sein.
- Nationalpark-EintrittskarteZu besorgen in Kathmandu im National Park Office oder auf dem Trek in Monjo.
- Bargeld - ca. 50.000 Rs.Großzügig kalkuliert, aber besser zu viel als zu wenig. Den Rest kann man für einen guten Kurs in Thamel zurücktauschen.
- 1×KreditkarteUnser Beitrag: Die beste Reisekreditkarte!Zum Beitrag
- 1×ReisetagebuchEtwas um die Gedanken festzuhaltenansehen*
- 1×Kamera & SD-KartenWir nutzen eine Canonansehen*
- 1×PowerbankWir nutzen einer 10.000mAhansehen*
- 1×BuchFür die Abende im Teahouse
Alles auf einen Blick
Zum Abhaken beim Packen – oder ausdrucken und an die Tür hängen.
Kleidung zum Wandern
Accessoires & Schuhe
Kleidung fürs Teehaus
Hygiene
Gesundheit
Ausrüstung
Essen & Trinken
Papiere, Geld & Sonstiges
Unser Trek im Video
Fazit
Das war’s! Mit dem Handy in der Tasche bin ich auf ca. 12 kg gekommen, Linda auf 11 kg – inklusive Wasser und Snacks, die im Laufe des Treks weniger wurden. Fragen oder Anmerkungen? Schreib uns in die Kommentare.
Mehr zum Trek: Everest Base Camp Trek – Perfekte Route auf 5365 m und unsere Nepal Reisetipps.
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2 Kommentare zu „Packliste Nepal – Trekking im Himalaya“
Hi Kevin,
ein sehr schöner und ausführlicher Beitrag 🙂 Ich habe gerade eine Beitrag zur Reiseplanung für Nepal geschrieben und bin dort ein bisschen auf die Packliste eingegangen. Ich plane (noch) keine größeren Treks und habe deshalb auch nicht dafür gepackt. Darf ich vielleicht euren Beitrag bei mir verlinken, für die Menschen, die das interessiert?
Liebe Grüße,
Liz
Hi Liz, ja klar sehr gerne!
Beste Grüße Kevin
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